去湿气的食物有哪些?

1、红豆

红豆是营养价值非常高的豆类食物，且有一定的药用功效。从中医角度来讲，红豆不仅仅具有补血养血的作用，而且具有健脾利水以及清热除湿的功效。因此湿气重的人群可以经常熬制红豆水喝，或者是做成豆浆、甜品以及粥类食用。

2、薏仁米

薏仁米所具有的祛湿除湿功效最为显着，而且可以入药，并能发挥出利水消肿、健脾除痹以及清热排脓等功效。而在食用时，为了增强效果，可以搭配红豆一起熬制成红豆薏米粥吃，也可以做成薏米茶，或者打磨成粉末状冲泡成薏米糊食用，效果都非常显着。

3、苦瓜

有许多蔬菜都有除湿祛湿作用，其中效果最为显着的主要是苦瓜。中医认为苦瓜是味苦、性寒的食物，可以入心、肝、脾、肺四经，其中含有奎宁等多种有效成分，具有清热祛湿、明目解毒等多种功效。还可以在改善湿气重的同时，帮助消除热毒、疖疮以及痱子引发的症状。

湿气重不能吃什么蔬菜和水果?

湿气重人平时要尽量少吃或不吃湿热类的蔬菜，比如韭菜、辣椒、南瓜、大葱等，以免导致湿气加重，寒凉的食物也要尽量避免，比如冰淇淋等。可以适当多吃些中性和凉性的水果，比如火龙果、苹果、猕猴桃等。湿气重的人平时生活中建议多喝些水，也要加强体育锻炼，要保证睡眠充足，不能熬夜。